عکس شهیاد و همسرش

خوشبخت بشن ایشالا

درست کردن دستبند با نخ

عکس های دختر مایکل جکسون

خیلی قیافه خاص و دوست داشتنی ای داره و اینکه فقط 15 سالشه :)

.
.
.

بستن شال گردن به روش جالب

milad tower برج میلاد

من در برج میلاد :)  البته در زیر برج میلاد :)

طرز تهیه سالاد مخصوص سارمینا

این سالاد رو خودم اختراع کردم چون خونه تنها بودم نهار ماهی داشتیم ولی چیزی نبود باهاش بخورم :)

مواد لازم

فلفل دلمه ای سبز

هویج

پیاز

فیله مرغ

روغن زیتون

آب لیموی تازه

نمک دریایی و فلفل سیاه

جو پرک

طرز تهیه

هویج ها را رنده میکنیم با رنده ی درشت فلفل دلمه ای و پیازها رو نگینی خورد میکنیم فیله های مرغ را با آب لیمو و نمک و پیاز مزه دار کرده و بعد از چندساعت سرخ میکنیم تمام این مواد را با هم ترکیب کرده روغن زیتون نمک و فلفل سیاه و جو پرک به آنها اضافه کرده میگذاریم در یخچال بعد نیم ساعت نوش جان میکنیم :)

candy

بگو چی شد؟؟؟؟

بگو دلت عاشقه کی شد؟؟

دلی که حتی یه لحظه.....

                                از عشقم خسته نمیشد

کاروانسرا

کاروانسرا کاشانه نیست

باید برویم تا در خانه ی خویش خاک شویم

اول کاسه ای آب راه را بدرقه کرد.......

                            آخر یک خروار خاک

کسی که خود را ساکن کاروانسرا که نه... حاکم آن خواند

مورچگان در سرش ... سکونت که نه

                                                  حکومت دارند

این روزها

این روزها دوره دوره ی بدی شده همه برای هم میزنن ولی توقع دارن بقیه مث آینه باهاشون صاف و صادق باشن

زیبایی اندام زنان

تقریبا همه ما این را می‌‌دانیم که کلید کاهش وزن، تناسب و زیبایی اندام، کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن است.اما چند نفرمان برای زیبایی اندام مان و جلوگیری از چاقی و اضافه وزن به آن عمل می‌‌کنیم؟ به نظر می‌‌رسد برای کاهش وزن و زیبایی اندام رعایت همین دو نکته کافی باشد اما بعضی وقت‌ها پیش می‌‌آید که نمی‌‌توانیم از خوردن بعضی چیزها بگذریم یا گاهی شرایطش جور نمی‌شود که برویم و ورزش کنیم. حالا با این اوصاف، چگونه می‌‌توانیم با موفقیت به وزن ایده‌آل‌مان برسیم؟

۱۰ توصیه ‌زیر که از عادات روزمره تعدادی از مانکن‌های مشهور اقتباس شده، می‌تواند کمک‌تان کند:(زیبایی اندام زنان)

۱-برای زیبایی اندام تان سعی کنید روزانه مقدار فراوانی آب یا نوشیدنی‌هایی‌ بنوشید که کالری کمی‌ دارند.

می‌‌توانید با خوردن یک لیوان آب خنک یا یک نوشیدنی کم‌کالری به خوردن غذاهای پرکالری خاتمه بدهید.یعنی وقتی دیدید که دارید زیاد غذا می‌خورید، یک لیوان آب بردارید و دیگر بعد از آن غذا نخورید. اگر طعم آب را دوست ندارید، می‌‌توانید کمی‌ آب مرکبات مثل لیمو یا چند قطره از آب میوه دیگری مثل انبه یا هلو که کالری کمتری دارند را به آن اضافه کنید، طوری که فقط طعم آن عوض شود.

۲-فکر کنید ببینید چه غذای کم‌کالری‌ای را می‌‌توانید به رژیم خود اضافه کنید؛ نه اینکه چه چیزی را از رژیم خود حذف کنید. این کار را با میوه و سبزی شروع کنید. سعی کنید روزانه ۵ تا ۹ وعده از میوه و سبزی‌های تازه استفاده کنید. شاید این مقدار زیاد به نظر برسد اما این حجم از میوه و سبزی بسیار با ارزش است چون بدن‌تان مقدار زیادی فیبر دریافت می‌‌‌کند و در هنگام صرف غذا احساس رضایت‌مندی بیشتری می‌‌کنید. با خوردن میوه و سبزی هم کمتر می‌‌خورید و هم این مواد جایگزین چربی هایی می‌‌شوند که ممکن است از سایر غذاها به شما برسد که همین امر به تناسب و زیبایی اندام شما کمک میکند. این تنها مزیت میوه و سبزی نیست. بیش از ۲۰۰ مطالعه نشان می‌‌دهد که میوه و سبزی خاصیت پیشگیری از بیماری‌ را به دلیل سرشار بودن از مواد شیمیایی مفید دارند. کارشناسان تغذیه پیشنهاد می‌‌کنند حتما سر میز غذا سبزی داشته باشید و سعی کنید در هر فصل حتما میوه و سبزی‌ همان فصل را بخورید. میوه و سبزی را تازه به تازه مصرف کنید و از جوشاندن و سرخ‌ کردن بیش از اندازه‌شان بپرهیزید.

۳- یکی دیگر از نکاتی که میتواند به حفظ تناسب و زیبایی اندام شما کمک کند توجه به زمان گرسنگی است،اینکه زمان گرسنگی خود را بدانید خیلی مهم است. ببینید واقعا چه زمانی گرسنه هستید؟ هر زمانی که احساس کردید گرسنه هستید چیزی بخورید، نه اینکه هر وقت و هرماده غذایی که نزدیک‌ دست‌‌تان بود یا به شما تعارف شد،بخورید. به دنبال علایم گرسنگی باشید.از خود‌تان بپرسید آیا واقعا گرسنه‌ام؟ گرسنگی به معنی این است که بدن‌‌تان نیاز به سوخت دارد.بنابراین زمانی که علامتی از گرسنگی در خود نمی‌‌بینید غذاخوردن اصلا دلپذیر نیست. وقتی به این نحو غذامی‌‌خورید احساس بهتری دارید.معده هر کسی به یقین کمی‌ بزرگتر از مشت اوست پس به اندازه قابل قبول غذا بخورید این‌ طوری نه زیاد گرسنه‌ می‌‌مانید و نه آنقدر می‌‌خورید که احساس پری و نفخ کنید.

۴-یکی دیگر از نکاتی که برای داشتن تناسب و زیبایی اندام باید به آن توجه کردعادات غذایی است،اگر عادت دارید شب‌ها هم بعد از شام چیزی بخورید، حداقل مواد کم‌کالری را انتخاب کنید.

گاهی اوقات اتفاق می‌‌افتد که افراد بدون فکر و طبق عادت شب‌ها بعد از شام هم اسنک‌ می‌‌خورند. بهتر این است که خودمان را عادت به خوردن میوه بدهیم. خوردن چیپس، پفک و انواع و اقسام اسنک‌ها بعد از شام زمانی که همه دورهم نشسته‌اند و در حال دیدن تلویزیون هستند، در چاق شدن‌شان بسیار موثر است. چون حالا دیگر گرسنه‌‌ نیستید و دارید اضافه بر نیاز بدن کالری دریافت می‌‌کنید. سعی کنید کمتر سمت آشپزخانه بروید یا حداقل از اسنک‌های کم‌کالری‌تر استفاده کنید.

۵ - از خوردن غذاهای مورد علاقه‌خود لذت ببرید؛ البته از مقدار به اندازه آن. چون مصرف بیش از اندازه این غذاها موجب وزن‌گیری بیشتر می‌‌شود و تناسب و زیبایی اندام شما را برهم میزند. به جای اینکه غذاهای مورد علاقه‌تان را از رژیم خود حذف کنید کمتر این غذاها را بخورید. سعی کنید به جای خوردن انواع گوناگون غذا تنها یک مورد از بهترین مواد مورد علاقه‌‌تان را انتخاب کنید یا بخش کوچکی از چیزی را که دوست دارید بخورید. می‌‌توانید از هر آنچه مورد علاقه‌‌تان است بخورید اما به خاطر داشته باشید که اعتدال را باید رعایت کنید.

۶-برای داشتن تناسب و زیبایی اندام در طول روز چند وعده کم‌حجم بخورید.اگر مقدار کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می‌کنید،‌بسوزانید؛ به آسانی وزن از دست می‌‌دهید. مطالعات نشان می‌‌دهد کسانی که چهار تا پنج وعده در روز غذا می‌‌خورند بهتر می‌توانند اشتها و وزن‌شان راکنترل کنند. بنابراین بهتر است کل کالری‌ای را که باید در طول روز دریافت کنید، به چند بخش کوچک تقسیم کنید و در تمام طول روز از غذای خود لذت ببرید. با این برنامه‌ریزی شام باید آخرین وعده‌ای باشد که می‌‌خورید.

۷ -آشپزخانه را با انواع غذاهای سالم پرکنید. داشتن غذاهایی که سریع آماده می‌‌شوند و می‌‌توان مثل یک ساندویچ کوچک و با یک دست خورد برای کاهش وزن بسیار موثر است. اگر غذاهایی به اندازه یک ساندویچ کوچک که ظرف مدت ۵ یا ۱۰ دقیقه آماده می‌‌شوند در خانه داشته‌ باشید کمتر پیتزا سفارش می‌‌دهید. پس سعی کنید این مواد را همیشه در آشپزخانه داشته‌ باشید. پف‌فیل یا ذرت با ۹۴ درصد چربی که هر یک فنجان آن ۲۰ تا ۲۵ کالری دارد را شما می‌‌توانید ظرف دو دقیقه یا کمتر از آن تهیه کنید. سبزی‌های فریزشده، حبوبات، گوجه‌فرنگی و تکه‌های کوچک مرغ که به‌سرعت پخته و یا کباب می‌‌شوند، نیز مناسبند.

۸ -در هر فصل، مطابق همان فصل غذا بخورید. اگر میوه و سبزی دوست ندارید، شاید به این دلیل است که میوه و سبزی‌ را در فصل خاص خودش نمی‌‌خورید. زمانی که میوه‌ها و سبزی‌های فصل خاص خود را می‌‌خورید هم تازه‌تر هستند و هم خوشمزه‌تر.

۹ -یک ظرف برنج را با یک ظرف سبزی عوض کنید. به راحتی می‌‌توانید با خوردن کمتر برنج یا نان اضافه وزن خود را از دست بدهید و به تناسب اندام برسید. در ازای آن می‌‌توانید یک بشقاب کاهو یا سالاد سبزی‌ بخورید. با این کار میزان نشاسته‌ دریافتی حاصل از خوردن برنج را ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری کم خواهید کرد.

۱۰برای رفع استرس غذا نخورید. درست است که بیشتر ما در هنگامی‌ که استرس داریم یا وقتی در موقعیت‌های استرس‌زا قرار می‌‌گیریم، شروع می‌‌کنیم به خوردن اما سعی کنید به جای روی آوردن به غذا برای اینکه از شر استرس فرار کنید، یک فصل از یک کتاب رمان را بخوانید، به موزیک گوش کنید، چیزی بنویسید، نفس عمیق بکشید یا به آلبومی‌ نگاه کنید که شما را به یاد خاطرات خوب می‌‌اندازد.

candy

منم که خاطراتم از تو رد میشه   چه خوبه با تو حالم بی تو بد میشه

منم که آسمونم با تو قسمت شد   تویی که گرمیه دستات یه عادت شد

.........................................................................

چگونه جذاب به نظر برسیم

همه انسانها دوست دارن که همیشه تمیز و جذاب به نظر برسن ولی اغلب وقتی وقت عمل میرسه حوصله ندارن که به خودشون برسن و متاسفانه نمیدونن با اینکار چه فرصت های خوبی رو از دست میدن فرصت هایی مثل : به دست آوردن یه شغل خوب توی یه شرکت معتبر ٰ  پیدا کردن دوستای خوب   و حتی یه شریک زندگی خوب و خیلی چیزای دیگه پس اگه میخواین جذابتر به نظر برسین و تو زندگی پیشرفت کنین این یادداشت رو تا آخر بخونید

راهکارای ساده و کاملا عملی

1- لطفا به بهداشت دهاو دندان اهمیت بدین از یکی که باهاش راحت هستین بخواید که بهتون بگه دهانتان موقع صحبت کردن بو میده یا نه اگه آره حتما به پزشک مراجعه کنید آدمهایی که مشکل بوی بد دهان دارند اغلب دوستان زیادی ندارن همون محدود افراد هم ازشون فراری هستن

2-استحمام روزانه یا یک روز در میان را فراموش نکنید خصوصا اگر جزو افرادی هستین که تعریق شدید دارید

3- استفاده از عطر رو فراموش نکنید افرادی که همیشه بوی خوبی میدن اعتماد به نفس بیشتری دارن و دیگران بیشتر براشون احترام قایلند

4-با لباس های چروک از خونه خارج نشوید 10 دقیقه زمان بگذارید عوضش تا آخر روز زیر نگاهای دیگران رنگ به رنگ نمیشوید

5-اگر جزو کسانی هستین که موهای سرتان و به احتمال زیاد شونه هاتون همیشه پر از شوره است سریعتر به یه دکتر پوست و مو مراجعه کنید هیچکس دوست نداره به یه همچین آدمی قرار بذاره

6-اگر خانوم هستین همیشه موهای دست ابرو و احیانا سیبیلتون را در اسرع وقت منهدم کنید و اصلا به نظر قدیمیا که میگن دختر باید مثل هلو با پرز باشه توجهی نکنید

7-با موهای چرب که روغن ازشون میچکه آخه چرا بیرون میرید ؟؟

8- اینو واسه تاکید بیشتر تکرار میکنم لطفا مسواک بزنید هروقت بیرون میرید لططططططفا

9-لبخند بزنید همیشه خسته شدم بس که توی خیابون آدمای اخمو دیدم که با خودشونم قهرن

10- وقتی به کسی دست میدین محکم دست بدین و اشتیاقتون رو نشون بدین

11- به ساعتی که قرار گذاشتین احترام بذارین یعنی ( دیر نرسین )

12- لازم نیست حتما لباسای مارک بپوشین لباسای ساده ولی شیک بپوشین کافیه

13- وقتی راه میرین صاف باشین قوز نکنین چون از ریخت میفتین

اینا رو انجام بدین از نظر من و خیلی از آدمای دنیا شما یه فرد جذاب خواهید بود :)