غذاهایی برای داشتن موهایی درخشان و زیبا

زیبایی از درون پرتو می افکند. به همین دلیل برای حفظ کردن زیبایی موهایتان باید غذاهایی را انتخاب کنید که از نظر ویتامین های خاص و مواد معدنی غنی باشند. پس یاد بگیرید برای داشتن موهای درخشان و زیبا چه باید بخورید.اگر می خواهید موهایی زیبا داشته باشید باید آن را با مواد مغذی مناسب تغذیه کنید. پس ابتدا مطئن شوید که رژیم غذایی سالم و متعادلی دارید که از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و دیگر غذاهای سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده باشد. متن زیر را بخوانید تا لیست کامل غذاهای حیاتی برای موهای جذاب را داشته باشید.

Foods for Gorgeous Hair

هویج

هویج سرشار از ویتامین A است که برای سلامت پوست سر و بالطبع برای داشتن موهای درخشان ضروری شده است. علاوه بر این هویج به بهتر شدن دید چشم کمک می کند.

ماهی سالمون یا ماهی آزاد

ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هست که سبب سلامت پوست سر و درخشانی موها می شود. علاوه براین ماهی سالمون منبع خوبی از ویتامین هایی نظیر سینوکوبالامین یا ویتامین B12 و آهن می باشد.

تخم مرغ

اهمیتی ندارد که تخم مرغ را به صورت آب پز، نیمرو یا املت بخورید، تخم مرغ بهترین منبع پروتئینی است که می توانید پیدا کنید. علاوه بر این حاوی ویتامین B12 و بیوتین است که اگر صحبت از موی زیبا و سلامت پوست سر درمیان باشد بسیار مفید است.

سبزیجات پربرگ

سبزیجات برگ دار سبز مثل اسفناج، کاهو، کلم پیچ، کاسنی مقدار مناسب آهنی که بدن برای داشتن موهای سالم و ظاهر زیبا لازم دارد را فراهم می کند. 

دانه ها

آجیل را در برنامه غذایی محافظ موی خود بگنجانید. به عنوان مثال گردو، بلارد و بادام غنی از زینک و نیز اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای موها لازمند.

علاوه بر اینها، لبنیات کم چرب، مرغ، حبوبات و گوشت گاو دیگر غذاهایی هستند که برای داشتن موهای زیبا در رژیم غذایی تان بگنجانید.

مزایای حمام آب داغ برای پاها

گردش خون در پاها را احیا می کند و این احیا به عنوان نتیجه ای موثر در کل بدن اثر می گذارد.پاها را گرم میکند ، مخصوصا در فصل زمستان ، بعضی ها در انگشتان پایشان مشکل گردش خون دارند که با این راه حل می شود.پوست پا را نرم می کند و به طور کل پوست آن قسمت از پا را زیبا می کند.

The benefits of warm baths of the feet

• گردش خون در پاها را احیا می کند و این احیا به عنوان نتیجه ای موثر در کل بدن اثر می گذارد.
• پاها را گرم میکند ، مخصوصا در فصل زمستان ، بعضی ها در انگشتان پایشان مشکل گردش خون دارند که با این راه حل می شود.
• پوست پا را نرم می کند و به طور کل پوست آن قسمت از پا را زیبا می کند.
• به نرم کردن پوست کناره پا کمک کند که براحتی برداشته شود.
• به کم کردن و آرام کردن سردرد کمک می کند.
• به برداشتن وریدهای متسع کمک می کند(رگهای واریسی).

6 روش‌ خانگی برای شادابی پوست

بسیاری از افراد سعی می‌کنند با استفاده از انواع و اقسام جراحی‌های زیبایی جلوی روند پیری را بگیرند اما بیشتر آنها تنها، راه‌حل‌های موقتی هستند. روش‌های خانگی، هم بی‌خطرتر هستند و هم نیازی به پرداخت هزینه سنگین ندارند.

بسیاری از افراد سعی می‌کنند با استفاده از انواع و اقسام جراحی‌های زیبایی جلوی روند پیری را بگیرند اما بیشتر آنها تنها راه‌حل‌های موقتی هستند و حتی می‌توانند مشکلات دیگری را نیز به وجود بیاورند. روش‌های خانگی برای داشتن پوستی شاداب و سالم، هم بی‌خطرتر هستند و هم نیازی به پرداخت هزینه سنگین ندارند. اگر شما هم دوست دارید پوستی شاداب و بانشاط داشته باشید و نمی‌خواهید سراغ روش‌های پرخطری مانند جراحی‌های زیبایی بروید، شش روش معرفی شده در این صفحه را انجام دهید.

1 آب کافی بنوشید

هرچه سن بالاتر می‌رود، بدنمان آب بیشتری از دست می‌دهد؛ بنابراین سعی کنید روزانه به میزان کافی آب بنوشید.

2 آب لیموترش برای لک‌های پوستی

آب لیموترش تاثیر بسزایی در کمرنگ شدن این لک‌های پوستی دارد که می‌تواند ظاهر جوان‌تری به پوستتان بدهد. همه افراد وقتی پا به سن می‌گذارند ممکن است دچار این لک‌های پوستی شوند. علت بروز این لک‌ها، حساس‌تر شدن پوست به تابش آفتاب و در نتیجه آسیب دیدن بیش از پیش آن است.

3 آووکادو برای جبران چربی از دست رفته پوست

چند آووکادو را بردارید و محتویات داخل آنها را جدا کرده و با هم مخلوط کنید. مایه به دست آمده را روی صورتتان بمالید و بگذارید برای مدت حدود 30 دقیقه روی پوستتان بماند؛ سپس آن را با آب بشویید. آووکادو به دلیل داشتن روغن‌های مورد نیاز پوست در خود، تاثیر فوق‌العاده‌ای برای حفظ شادابی پوست دارد.

4 روغن زیتون و سرکه برای موهای خشک

موهایتان را به مخلوط سرکه و روغن زیتون آغشته کنید و بگذارید به مدت 20 تا 25 دقیقه روی سرتان بماند. تنها زمانی این کار را انجام دهید که درباره آن از پزشکتان سوال کرده‌باشید چون این مخلوط ممکن است تاثیرات دیگری روی افرادی که حساسیت دارند یا دارو مصرف می‌کنند بگذارد.

5 فست فود و غذای سرخ کردنی زیاد مصرف نکنید

مصرف فراورده‌هایی مانند گوشت‌های دودی و فراوری‌شده یا سرخ شده، سوسیس و کالباس، ادویه و سس‌های مختلف، فست‌فودهای گوناگون، نوشیدنی‌های مختلف و چیپس و سیب‌زمینی سرخ شده در تولید رادیکال‌های آزاد در بدن و اختلال در سلامت پوست دخیل هستند و باید در مصرف این مواد حداکثر احتیاط را به عمل آورد و تا حد امکان از خوردن آنها پرهیز کرد.

6 هر روز میوه و سبزی سالم و تازه بخورید

میوه‌ها و سبزیجات تمام مواد غذایی مورد نیاز برای داشتن سلامت کامل را دارند و حاوی ویتامین و مواد معدنی‌اند. آنها به ما کمک می‌کنند سمومی را که همه روزه با آنها سروکار داریم از طریق سیستم گوارشی دفع کرده، میزان انرژی‌مان را حفظ کنیم و روده بزرگ را از آلودگی پاک نگه داریم. با پزشکتان مشورت کنید و از او بخواهید اگر به غیر از موارد بالا با درمان‌های خانگی دیگری آشنایی دارد که متناسب با وضعیت شما هستند، آنها را به شما پیشنهاد کند.

منبع: همشهری تندرستی

کاردستی و خلاقیت

عکس های ویکتوریا بکهام

مشکل میشه تصور کرد این خانم جذاب مادر 4 فرزند هستن  3 پسر و یه دختر کوچولوی ناز

ویکتوریا بکهام 2013

ویکتوریا بکهام از زندگی شخصی و خانواده اش می گوید

ویکتوریا بکهام به عنوان یکی از بی عیب و نقص ترین مدلهای دنیا شناخته میشود. او که هرگز بدون آرایش و یا با موهای ژولیده دیده نشده است تاکید میکند همیشه هم به دنبال زرق و برق و تجملات نیست.

او میگوید به جای رفتن به رستورانهای لوکس و گرانقیمت برای صرف غذا ترجیح میدهد مثل هر مادر خسته ی دیگری در خانه بنشیند و استراحت کند. ویکتوریا ۳۹ ساله ، که مادر ۴ فرزند است میگوید: وقتی همه بچه ها به رختخواب میروند ترجیح میدهم به خودم برسم. برای مثال گاهی به صورتم ماسک میزنم و یا گاهی به ابروهایم حالت میدهم. وی در مصاحبه اش با مجله “ووگ” معروفترین مجله دنیای مد، میگوید خانواده ما بسیار طبیعی تر از آنچه مردم تصور می کنند است.

او که سابقه زندگی مشترک ۱۵ ساله با دیوید بکهام فوتبالیست مشهور انگلیسی دارد میگوید : حالا که همسرم بازنشسته شده است ترجیح میدهم همه اوقاتم را کنار او و بچه ها سپری کنم . ما به دیوید افتخار میکنیم و در تمام این سالها هرکجای دنیا که او بازی داشت من و بچه ها حضور داشته و او را تشویق کردیم.

وی که این روزها به شدت سرگرم دنیای مد و طراحی در زمینه لباس و کفشهای پاشنه بلند است میگوید بعد از اینکه اولین نمایشگاهش با انتقادات فراوانی روبرو شد اعتماد به نفسش را از دست داده است و ترجیح میدهد به جای کار کردن اوقاتش را با بچه ها و کنار خانواده سپری کرده و به وظیفه مادری اش برسد.

توصیه هایی برای درمان افسردگی

کیهان: افراد افسرده امیدی به زندگی ندارند و احساس عجز و ناتوانی می کنند. امید خود را به خدا از دست ندهید و یادتان باشد هیچ کس به اندازه خداوند نسبت به مردم دلسوزی ندارد.

آیا از مشکل افسردگی رنج می برید؟ توصیه ما به شما این است که برای حل این معضل موارد زیر را درنظر داشته باشید:

در مورد افسردگی اطلاعات کافی به دست آورید و از دیگران نیز کمک بگیرید.

شما می توانید برای کسب اطلاعات راجع به افسردگی به کتاب ها و منابع اینترنتی مراجعه کنید. شما باید بدانید دیگران این مشکل را چگونه حل کرده اند و چه درمان هایی برای این مسئله وجود دارد.

افسردگی معضل بسیار پیچیده ای است و شما به تنهایی نمی توانید آن را حل کنید. معمولا درمان افسردگی روندی طولانی مدت است. بسیاری از مردم افسرده نیازی به مشورت با پزشک نمی بینند. اگر انتظار دارید بیماری شما به خودی خود درمان شود در اشتباه هستید. از قدیم گفته اند: «از تو حرکت، از خدا برکت» شما نباید به هیچ وجه از بیماری خود احساس شرمندگی کنید. ابداً به حرف های مردم در این زمینه توجه نکنید. افسردگی یک بیماری جدی است که می تواند بر اثر عدم تعادل مواد شیمیایی مغز یا سایر عوامل ایجاد شود. افسردگی نیز همانند سایر بیماری ها نیاز به درمان دارد. در غیر صورت از دست آن خلاصی نخواهید یافت.

امید خود را به خدا از دست ندهید

افراد افسرده امیدی به زندگی ندارند و احساس عجز و ناتوانی می کنند. امید خود را به خدا از دست ندهید و یادتان باشد هیچ کس به اندازه خداوند نسبت به مردم دلسوزی ندارد.

توصیه دیگر ما به شما این است که به خودتان حرف های امیدوارکننده بزنید. شما می توانید این حرف ها را بر روی کاغذ بیاورید و هر روز بخوانید. حتی اگر خودتان به این حرف ها اعتقادی نداشته باشید ترک آنها نتایج مثبت زیادی خواهد داشت. در تمام مراحل از خدا کمک بخواهید.
رفتار دوستانه ای داشته باشید

محبت کردن به مردم از نظر روحی تأثیرات مثبت زیادی دارد. بدترین کاری که یک فرد افسرده می تواند انجام دهد این است که تنها بماند. افسردگی در تنهایی تشدید می شود. البته فرد افسرده تمایلی به حضور در جمع ندارد ولی او باید خود را مجبور به این کار کند.

در یک کلاس هنری یا ورزشی ثبت نام کنید، دوستان تان را برای صرف ناهار به خانه دعوت نمایید و یا به عیادت سالمندان و بیماران بروید.

خندیدن را از یاد نبرید

به تماشای فیلم های کمدی و مطالعه کتاب های سرگرم کننده بپردازید. بهترین کار این است که به همراه دوستان تان بخندید. خندیدن روی مواد شیمیایی مغز تأثیر مثبت می گذارد و باعث می شود احساس خوبی پیدا کنید. مشکلات نیز همین تأثیر را دارد ولی با مصرف آن باید خطر چاق شدن را بپذیرید! یکی از همکاران آقای «الف» همیشه خنده بر لب داشت. او تصمیم گرفت با دوستش رقابت کند و به زودی متوجه شد که لبخند زدن مسری است. وقتی همیشه لبخند بر لب داشته باشید به نظر می رسد که زمان زود می گذرد و شما احساس آرامش بیشتری می کنید. یادتان باشد خداوند همه بندگانش را دوست دارد و مراقب آنها ست پس، نگران چه هستید؟!

خود را مشغول نگه دارید

همه ما احتیاج داریم خود را به کاری مشغول کنیم. اگر برای حل مشکلات دیگران تلاش کنید کمتر به خودتان می اندیشید. یادتان باشد احساس شادی مثل بومرنگ است. وقتی شما دیگران را شاد می کنید، این شادی به سوی خودتان برمی گردد.

با کمک کردن به دیگران احساس می کنید در این جهان نقش مثبتی برعهده دارید و این مسئله به تقویت عزت نفس شما منجر می شود.

فعالیت های بدنی را از یاد نبرید

از قدیم گفته اند: «فکر سالم در بدن سالم است»، فعالیت بدنی در سلامتی نقش مهمی دارد. حتی یک پیاده روی ساده، تنفس هوای تازه و تماشای زیبایی های طبیعت بسیار مفید است.

ورزش بر روی مواد شیمیایی مغز تأثیر می گذارد. در ضمن اگر احساس افسردگی می کنید اعضای خانواده خود را در آغوش بگیرید. این کار استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند، تماس بدن، فشار خون را پایین می آورد. در آغوش گرفتن برای هر دو طرف نتایج مثبتی دارد.

میان «تنهایی» و «در جمع بودن» تعادل برقرار کنید

هرگز نتایج مثبت دعا خواندن را نادیده نگیرید. دعا خواندن راه بسیار خوبی برای حرف زدن با خداوند است و یکی از بهترین راه های ضدافسردگی محسوب می شود. البته تنهایی بیش از حد افسردگی را تشدید می کند. هرگز در لاک انزوا فرو نروید. یادتان باشد باید میان «تنهایی» و «در جمع بودن» تعادل برقرار کنید.
اشتباهات دیگران و خودتان را ببخشید

گاهی انسان بر اثر ارتکاب گناه دچار افسردگی می شود ولی یادتان نرود که خداوند مهربان و توبه پذیر است. شما نیز باید خودتان را ببخشید. خشم نیز احساس سرخوردگی را به همراه دارد و این احساس به افسردگی منجر می شود اگر اشتباهات دیگران را ببخشید احساس آرامش خواهید کرد.

خانم «ب» که از همسرش جدا شده بود امیدی به آینده نداشت. او همیشه نگران بود و احساس استیصال می کرد.

خانم «ب» تصمیم قاطع گرفت که اوضاع را تغییر دهد و با کنار گذاشتن کدورت ها، خشم، نفرت و ترس به آرامش برسد.

خانم «ب» می گوید: «دشوارترین کاری که انجام دادم بخشیدن خودم و همسر سابق ام بود. این کار حتی از مردن هم سخت تر بود!»

خانم «ب» تا حدی حق دارد. بخشیدن خود و دیگران کار آسانی نیست ولی اهمیت زیادی دارد.
از دیگران قدردانی کنید.

اگر دچار افسردگی شده اید به نعمت هایی که در اختیار دارید فکر کنید. یادتان باشد افسردگی یک بیماری مهلک و همیشگی نیست و قابل علاج است. شاید احساس کنید در پایان تونل هیچ نوری دیده نمی شود ولی مطمئن باشید که این طور نیست و شما می توانید برای درمان خود گام های عملی بردارید. توصیه های فوق حتی برای کسانی هم که دچار افسردگی نشده اند مفید خواهد بود.

بیوگرافی گروه tatu

بیو گرافی گروه تاتو

                                                                        

نام گروه: تاتو TATU

تاریخ تشکیل گروه :2000 / مسکو /روسیه

اعضاء گروه :

Elena seveevan Katina

Juliya Volkova

البته در زبان روسی اسامی به گونه ای دیگر تلفظ میشود :

1:Elena Katina (Lena)

وی متولد 4 اکتبر 1984 مسکو است و 158cm قد دارد.

2: Yuliya Volkova

متولد 20 فوریه 1985 مسکو و 154 cm قد دارد.

   زندگینامه:

   یولیا ولنا از کودکی با یکدیگر دوست بودند ، یولیا تنیس باز والبته با لنا در دوره های شنا و رقص نیز     همراه بود.

   آن دو از 14 سالگی خوانندگی را آغاز کردند و در ابتدا خواننده گروه کر بودند.

   لنا از سال 1994 تا 1997 عضو گروه پاپ محلی childre بود و بعد از آن به گروهی که یولیا در آن     عضو بود پیوست. در سال 1998 یولیا به خاطر مسایلی اخلاقی از گروه اخراج و به گروهی دیگر رفت البته  لنا سال بعد از این گروه خارج شد.بعد از آن هر دو به نواختن پیانو مشغول شدند.

  سال 2000 سال بخت آن دو بود . ایوان شاپاپلوف (در حال حاظر مدیر برنامه های tatu است) در حال راه   اندازی گروه پاپی بود و به همین دلیل در سراسر مسکو و روسیه به دنبال دو خواننده دختر بود تا سرانجام یولیا و لنا در تست قبول شدند و رسما گروه تاتو تشکیل شد.

 در اکتبر 2000 اولین آلبوم گروه با 14 آهنگ به همراه کلیپ آهنگ Ya Sochla Suma (معروفترین آهنگ گروه )وارد بازار روسیه شد و بعد از موفقیت چشمگیر در بازار روسیه وارد عرصه جهانی شد.

 آهنگ Ya Sochla Suma توانست در رده بندی های موسیقی اروپا و آمریکا در رده 1 تا 10 قرار گیرد.

 با موفقیت گروه، آنان راهی تورها ی دور روسیه شدند و در شهر های مختلف کنسرت برگزار کردند و  علاوه بر آن ملاقاتهایی با اشخاص مهم روسیه داشتند.

. در سال2002 اولین تور بین المللی تاتو به آلمان ،بلغارستان و جمهوری چک با موفقیت برگزار شد.

در سال 2002 آلبوم گروه با نام km/h in the Wrong Lane 200 (200کیلومتر در مسیر اشتباه) که شامل آهنگ Ya Sochla Suma نیز بود با زبان انگلیسی و تهیه کنندگی ترورهورن(تهیه کننده مشهور موسیقی پاپ اروپا) وارد بازار جهانی شد. البته این دومین آلبوم گروه در مجموع به شمار می آمد.

در آپریل 2002 یولیا و لنا برای افزایش سطح زبان انگلیسی شان راهی آمریکا شدند ودر آنجا چند آهنگ خود را ضبط و راهی بازار جهانی موسیقی کردند.

گروه تاتو به دلیل همجنس گرایی( همجنس گرا بودن این دو تنها یک حـقه تبلیغاتی برای فـروش بیـشتر، پیشنهادی از سوی مـدیر برنامه های آنها بوده است) شدیدا در سطح جهانی محبوبیت یافتند، البته همین عامل باعث ممنوعیت پخش تعدادی از کلیپ های آنان در چند کشور جهان نیز شد.

موضوعیت متن آهنگهای گروه حول تمایلات همجنس گرایی بود و آهنگهای مختلفی در مورد gay ها و lesbian ها ( همجنسگرایی پسر ها و دخترها ) توسط این گروه اجرا شد.

در ماه سپتامبر 2002 ویدیو کلیپ و آهنگ –تمام چیزهایی که آن دختر میگفت – از آنان پخش شد که با شکست مواجه شد.اما بلافاصله آهنگ Not Goanna Get Us وارد بازار شد که با موفقیت چشمگیری روبرو شد و در لیست 10 آهنگ برتر رده بندی روسیه و آمریکا قرار گرفت.

 زندگی خصوصی tatu :

  یولیا در رشته موسیقی و لنا در رشته روانشناسی در دانشگاه مشغول تحصیل شدند. یولیا نیز یک دختر با  نام VIKTORIA در حال حاضر دارد .و از کارهای عجیب ریولیا باید به خالکوبی نام عباس در پشتش اشاره  کرد که نام نامزد وی میباشد(به احتمال زیاد).

 گروه T.A.T.U تا به حال توانسته اکثر جوایز بزرگ موسیقی جهان نظیر جایزه MusicAWorld و MTV  و ... را به خود اختصاص دهد . اجرای تاتو در شب دریافت جایزه ام تی وی هرگز از خاطره ها پاک  نخواهد شد . در آن شب در کشور آمریکا محل برگزاری جایزه بزرگ MTV تاتو آهنگ Ya Sochla Suma را اجرا میکردند که ناگهان صدها دختر با لباسهای مدرسه وارد سالن شدند و همگی به لنا و یولیا  پیوستند و بعد از چند لحظه لباسهای خود را درآوردند . این اجرا در سطح جهانی بسیار سروصدا به پا کرد.

 تاتو در سال 2003 آلبوم T.A.T.U Remixes و در سال 2005 البوم Dangerous and Moving را راهی بازار  جهانی کردند که آهنگ All Abut As دوباره توانست جایگاه تاتو را در موسیقی جهان محکمتر کند.

عکس های عروسی lena katina عضو گروه tatu

گفته میشه داماد 9 سال از عروس خانم 28 ساله بزرگتره و این 2 دوستان قدیمی بودن و 11 سال بود همدیگر رو میشناختن اونها برای ماه عسل به serbia رفتن .

اصطلاحات رایج انگلیسی

1- Feel like a million dollars

سرحال بودن – سر کیف بودن

They finally won the game. These days I feel like a million

بالاخره بازی رو بردند. این روزها خیلی سرحالم.

2- feel on top of the world

ذوق کردن – انگار دنیا را به من/او .. داده اند.

I finally passed all my exams and graduated. I feel on top of the world today

بالاخره امتحانام گذروندم و فارغ التحصیل شدم. امروز انگار دنیا را به من داده اند.

3- Be on cloud nine

روی ابرها سیر کردن

4- walk on air

رو آسمون ها بودن – از خوشحالی پر درآوردن

5- get a kick out of something

حال کردن- کیف کردن – لذت فراوان بردن

He’s very funny, I always get a kick out of his jokes.

اون خیلی شوخه، من از جوک هایش واقعا کیف می کنم.

6- have the time of one’s life

کیف دنیا را بردن – خوش گذشتن

It was the best vacation I’ve ever had. I had the time of my life.

بهترین تعطیلاتی بود که تا حالا داشتم. خیلی خوش گذشت.

7- you made my day

خیلی خوشحالم کردی

Thank for the good news. You made my day

بابت خبر خوبت ممنونم. خیلی خوشحالم کردی

8- I feel like a new person

انگار آدم دیگه ای شدم.

9- Cheer sb up

خوشحال کردن کسی – دلگرم کردن – دلداری دادن

I really pity her. Let’s give a party to cheer her up

خیلی دلم براش می سوزه. بیا یک مهمانی بدیم تا خوشحالش کنیم.

10- burst out laughing

زیر خنده زدن (ناگهانی و با صدای بلند خندیدن)

One of the students told a joke and then the whole class burst out laughing

یکی از دانش آموزان جوک گفت و بعد همه کلاس زدند زیر خنده.

11- get goose bumps

سیخ شدن مو بر تن آدم در ترس و هیجان

I love his voice. When he sings, I get goose bumps

من عاشق صدای اون هستم. وقتی می خونه، موی تنم سیخ میشه.

12- be in the mood for sth to o sth

حال چیزی یا انجام کاری را داشتن

Actually, I’m not in the mood for going out today. I’d rather stay home and watch TV

راستش امروز حال بیرون رفتن ندارم. ترجیح میدم خونه بمونم و تلوزیون تماشا کنم.

13- have a feeling/hunch

احساس خاصی داشتن – گمان کردن – حدس زدن

My hunch is that/I have a feeling that they’re getting married

یه حسی بهم میگه که اونها دارن با هم ازدواج می کنن.

14- feel at home

احساس راحتی و آرامش داشتن – خودمانی بودن

Hi. Come in. sit down and make yourself at home

سلام. بیا بشین و اینجارو خونه خودت بدون (راحت باش)

15- have one’s heart set on sth

وعده چیزی را به خود دادن – در آرزو و حسرت چیزی بودن

But dad, you promised to take me to the amusement park. I had my heart set on it

ولی پدر، تو قول دادی منو ببری شهربازی. من به خودم وعده شهربازی دادم. (دلم رو صابون زده بودم)

نه گفتن را یاد بگیریم

همه ی ما چه زن و چه مرد بارها در موقعیت هایی قرارگرفته ایم که گفتن کلمه "نه" علی رغم میل باطنی برایمان سخت و دشوار بوده است چون بیش از رضایت خودمان دلواپس توجه و رضایت دیگران هستیم ! زیرا از کودکی همواره اموخته ایم که باید برای رضایت دیگران بیشتر از خواسته های خود ارزش قائل باشیم .

راضی نگه داشتن تمام ادمهایی که در اطراف ما هستند تقریبا غیر ممکن است ضمن اینکه ما وظیفه نداریم برای خوشنودی ورضایت دیگران بیش از توان خود تلاش کنیم.

نادیده گرفتن خود چه بسا سبب ترغیب دیگران واطرافیان نسبت به ابراز درخواستهای غیر منطقی شان خواهد شد و در این جاست که نباید اجازه قربانی شدن در برابر خواسته های نا بجای دیگران را به خود بدهیم.

در صورتیکه گفتن منطقی کلمه "نه" گاهی اوقات نهایت صداقت و صراحت وشجاعت ما را میرساند در نتیجه دیگران احترام بیشتری را برای ما قائل خواهند شد.

به گفته کارشناسان بهترین بهانه برای "نه" گفتن میتواند امور شخصی ومراقبت از خود باشد.

برای مثال وقتی در مقابل دعوتی که برایتان جالب نیست قرار گرفتید بگویید نمی توانم دعوتت را قبول کنم اما از اینکه به فکر من بودیید واقعا ممنونم.

سعی کنید در هنگام رد یک تقاضا بیش از حد وارد جزئیات نشده وتوضیح ندهید و تصور نکنید باید پاسخ منفی خود را توجیه کنید.

گفتن "نه" ، به برخی از درخواستهای دیگران به این معنا نیست که ما فردی تنبل ویا خودخواه هستیم بلکه یعنی ما تعهداتی با اولویت بالاتر نسبت به درخواست مطرح شده دارییم بعلاوه "بله" گفتن همیشه هم جایز نیست ومیتواند تاثیری منفی بر سلامت ذهنمان داشته باشد.

پرهیز از انجام یک سری از کارهایی که از ما خواسته می شود میتواند برای ما وقت خالی کافی را ایجاد کند تا به علایق وکارهای عقب افتاده خودمان بپردازیم مثلا در کلاسهای متفاوت شرکت کنیم یا به دیدن جاهای دیدنی برویم .

راه کار مودبانه "نه" گفتن به یک تقاضا اعتماد به توانایی خود است نپذیرفتن خودمان را مودبانه و محکم و با صراحت اعلام کنیم و از به کار بردن عبارات توجیه گرایانه ویا پوزش خواهی اجتناب کنیم و از گفتن سخنانی که نشان از عدم اطمینان ما باشد هم استفاده نکنیم .

اگر کلام ما از استحکام کافی برخوردار باشد دیگران به خود اجازه نخواهند داد جهت ترغیب ما به انجام خواسته هایشان مجددا سعی وتلاش کنند.

ما هیچ نیازی به شرح وتوضیح علت عدم پذیرش خود نداریم بعلاوه نباید نسبت به رد انجام درخواست دیگران احساس گناه کنیم بلکه باید توجه کنیم که انجام کارهایی که تمایل چندانی به انجام ان نداریم احساس بدی را در ما ایجاد می کند که باید با اعتماد به نفس و انگیزه بالا با ان مقابله کنیم ودست از کوشش خود بر نداریم.

گفتن "نه" همیشه برای نخستین بار ممکن است سخت وناخوشایند باشد اما به مرورزمان وبا تمرین وممارست آسانتر شده و دستیابی به ان سهل تر می گردد.

بیوگرافی یاس

یاسر بختیاری در 30 خرداد 1361 در تهران متولد شد او در سن 16 سالگی ابتدا با گوش دادن به موسیقی رپ کار خود را آغاز کرد و این زمانی بود که پدرش از سفرهای تجاری اش از آلمان برگشت و برای او آخرین سی دی توپاک و سایر موسیقی های هیپ هاپ را آورد .

پس از مرگ ناگهانی پدرش ، یاس با پذیرش مسئولیت خانواده و مراقبت از آنها مواجه شد . با بدهی هایی که پدرش برجا گذاشته بود به سختی قادر بود که از عهده خانواده و مخارج زندگی بر آید . یاس در سن 18 سالگی مجبور شد تمام آرزو های دانشگاه خود را کنار بگذارد و دانشگاه را ترک کند و شروع به کار نمود تا از کل خانواده حمایت نماید .

این مقارن با زمانی بود که او شروع به نوشتن شعر نمود و سپس شعرها رابه موسیقی تبدیل کرد . این اولین راهی بود که او را با ذهن و فکر پدرش نزدیک میکرد . پس از زلزله بم در ایران ، یاس از جان باختن بسیاری از مردم ایران ( تقریباً 50 هزار نفر ) در این حادثه ، به شدت ناراحت شد و او آهنگ " بم " را برای اولین بار نوشت و این آغاز حرفه خوانندگی او بود.

او تشخیص داد که از طریق موسیقی رپ می تواند به مردم نزدیک شود و می تواند به سادگی و ساده تر از تمام فرم های موسیقی که فقط شامل چند دسته خواننده و شعر است تمام منظور خود را بیان کند .

  فهمید که از طریق موسیقی ، قادر است به مردم الهام ببخشد و الهام بخش میلیون ها جوان ایرانی باشد ، سپس او تصمیم گرفت تا آهنگ های خود را برای دولت مطرح کند و مجوز ارائه یک آلبوم را بگیرد .

او از مقامات اداری سالیان زیادی پاسخ نشنید . یاس تلاش زیادی کرد و بارها و بارها سبک آهنگ های او را ( رپ ) مورد استهزاء قرار دادند تا جایی که می گفتند شبیه خواندن روزنامه است. تا زمانی که با تلاش های او ، برای 6 آهنگ از 10 آهنگ او ، مجوز صادر شد.

موسیقی و آهنگ های یاس ، هم اکنون به وسیله ی میلیونها نفر دانلود می شود و به آن گوش می دهند و در وبسایت ها و پرشین بلاگ های مختلف می توان آنها را دید . در سال 2006 ، یاس آهنگ " سی دی رو بشکن " را نوشت و این درباره یک هنرپیشه ی زن ایرانی بود که قربانی لو رفتن فیلم شخصی خود شده بود . رسوایی کار این قربانی تا جایی پیش رفت که او کار خود را از دست داد . در آواز های یاس ، افرادی مورد انتقاد قرار گرفتند که در پخش کردن رسوایی مردم دخیل بودند و از آنها خواست تا این کار شرم آور را متوقف کنند .

آهنگ های یاس از آب های بین المللی نیز فراتر رفته و هم اکنون صدای نسل جدید چه در ایران و چه در خارج شده است و البته اغلب به او " توپاک فارسی " لقب داده اند . آهنگ " هویت من " با افتخار میراث فارسی توسط او خوانده شد و یاد آور فیلم جنجال بر انگیز 300 بوده است .موسیقی یاس دارای یک فرم استاندارد جدید برای رپ فارسی می باشد و الهام گرفته از بسیاری از رپرهایی است که با پیام های مثبت و پر مفهوم وارد موسیقی میشوند .

او با سایر موسیقیدانان همکاری دارد و قصد او معرفی رپ فارسی به جهان است .